Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Йога | Yoga
Йога | Yoga
Паршваика Пада Ширшасана

Показания:
Плохая работа кишечника, запоры, менструальные нарушения.

Противопоказания:
Пониженное и повышенное артериальное давление, головные боли, менструация, травмы шеи и позвоночника.

Техника выполнения:
Эту позу следует выполнять после завершения Эка Пада Ширшасаны.
Выдохните, опустите правую ногу. вниз вправо, поставьте ее на пол на одной линии с головой.
Левую ногу держите вертикально, как в Ширшасане.
В этой позиции стойку на голове выдерживать труднее, чем в Эка Пада Ширшасане. Чтобы удерживать равновесие в этой позе, нужно вытягивать задние мышцы бедер обеих ног, напрягать колени и паховые мышцы в подвздошной области на стороне опущенной ноги.
Оставайтесь в этой позе 10-20 секунд, дышите глубоко. Вытяните подколенные сухожилия и бедра и с выдохом поднимите правую ногу снова вверх.
Оставайтесь некоторое время в Ширшасане, затем выдохните и опустите левую ногу боком на пол, пока она не окажется на одной линии с головой.
Выдерживайте эту позицию столько же времени, как предыдущую. Затем выдохните и вернитесь в Ширшасану.
Не сгибайте колени при опускании и поднимании ног, иначе равновесие будет нарушено.

Терапевтический эффект:
Эта асана укрепляет шею, стенки живота и бедра. Она тонизирует кишечник и укрепляет позвоночник.
Паршваика Пада Ширшасана. Показания: Плохая работа кишечника, запоры, менструальные нарушения. ...
Паршваика Пада Ширшасана. Показания: Плохая работа кишечника, запоры, менструальные нарушения. ... - 2
фитнес
Рейтинг записи:
5,5 - 10 отзывов
Нравится10
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Знакомства для интима Донец без регистрации Сайт знакомств Донец с девушками с номерами телефонов бесплатно Сайт знакомств Донец с женщинами кому за 35 Сайт знакомств Донец с мужчинами Сайт знакомств Донец для серьезных отношений и брака бесплатно Сайт знакомств онлайн Донец для взрослых бесплатно Сайт знакомств Донец
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно