Уштра-асана (поза верблюда)
Техника выполнения:
1) Исходное положение — сидя на коленях
2) Упритесь руками в пятки и плавно поднимите таз и бедра, толкая их вперед и раскрывая грудную клетку
3) Раскройте плечевые суставы, стяните лопатки вместе
4) Голову отведите назад
Важно! Приведя бедра в вертикальное положение силой мышц ног, ни в коем случае не «ломайтесь» в пояснице, не повисайте на ней. Подтяните живот, не давая ему вываливаться вперед. Вытягивание идет по всей длине позвоночника, акцент делаем на раскрытие грудного отдела. Если спина недостаточно гибкая, допустимо на начальных этапах ставить ступни на носки, чтобы «опора» для рук оказалась выше и вы могли «замкнуть» линию вытяжения без ущерба для позвоночника. На руки не откатывайтесь. Бедра и мышцы спины держите в тонусе.
Воздействие и польза: Уштрасана относится к позам, способствующим мощному тонусу всего организма. Делает спину гибкой, а асанку красивой. Улучшает кровообращение и работу щетовидной железы.
Противопоказания: гипертония, гипер функция щитовидной железы, нарушение мозгового кровообращения.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Необычные цветы , которые похожи на что-то другое
Посмотреть ещё 5 фотографий
Такие милые мишки)
Интим знакомства Долина
Сайт знакомств Долина с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Долина с женщинами кому за 45 без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Долина с мужчинами без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Долина для брака без регистрации бесплатно
Сайт знакомств онлайн Долина без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Долина бесплатно с телефонами и фото
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 187 807 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
Адрес: 197046, РФ, г. Санкт-Петербург, муниципальный округ Посадский вн. тер. г., Певческий пер., д. 12, литера А, пом. 3-Н, ч. пом. 3
Email: support@fotostrana.ru
Основной ОКВЭД - 63.11.1 Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов
Виды деятельности в соответствии с перечнем видов деятельности в области информационных технологий, утвержденным приказом Минцифры РФ от 11 мая 2023 г. № 449 - 1.01. и 2.0
Информация об используемых языках программирования, наименованиях фреймворков, программного обеспечения:
Языки: PHP, C++, С, Python, Go, JavaScript, TypeScript, Java, Kotlin, Swift
Фреймворки: Slim, Vue.js, React
Информация о реализуемом (разрабатываемом) программном обеспечении и о стоимости прав на неактивированные данные и команды через виртуальные ценности Фотомани доступна здесь и здесь
Информация, позволяющая идентифицировать программы для электронных вычислительных машин и баз данных, включенной в единый реестр российских программ для электронных вычислительных машин и баз данных (далее – реестр) в реестре, а также способы предоставления прав использования такой программы размещена здесь
Следующая запись: Существует 7 основных запретов Фэн-шуй, которые способствуют избавлению от негативной энергии и ...
Лучшие публикации