Регулярное выполнение вирасаны исправит осанку
Включите вирасану (позу героя) в свой ежедневный комплекс йоги — и окружающие позавидуют вашей осанке.
Техника выполнения
Встаньте на колени, бедра вместе. Разведите стопы на расстояние, чуть большее, чем ширина таза. Вложите ладони в подколенные складки и отведите икроножные мышцы к пяткам, чтобы создать пространство в области под коленями. Сядьте между голеней на пол или на опору – кирпич или сложенные одеяла. Высота подставки должна быть такой, чтобы вы могли удерживать спину прямой и не испытывали ощущения дискомфорта в коленях. Убедитесь, что таз не висит в воздухе и тазовые кости плотно прижаты к опоре. Выровняйте положение головы: она должна располагаться строго над позвоночником. Расслабьте мышцы лица, опустите ладони на бедра и наблюдайте за дыханием. Задержитесь в позе на 1–2 минуты.
Подготовительные асаны
Баддха Конасана (поза Связанного угла)
Баласана (поза Ребенка)
Эффект
Вытягивает бедра, колени и лодыжки
Укрепляет свод стопы
Улучшает пищеварение
Облегчает симптомы менопаузы
Избавляет от отеков ног во время беременности
Оказывает терапевтическое воздействие при высоком кровяном давлении и астме
Противопоказания
Проблемы с сердцем
Головная боль. В этом случае рекомендуется Супта Вирасана (поза Героя в положении лежа) с опорой на болстере
При травмах лодыжек и коленей следует практиковать позу только под руководством преподавателя
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
10 доказательств, что детям нужны домашние животные
Сайт секс знакомств Генуя бесплатно
Знакомства Генуя с мужчинами без регистрации бесплатно
Знакомства онлайн Генуя для взрослых
Знакомства Генуя с девушками с номерами телефонов
Знакомства Генуя для серьезных отношений и брака
Знакомства Генуя кому за 30 без регистрации бесплатно
Знакомства Генуя бесплатно с телефонами и фото
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 23 963 659 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
Адрес: 197046, РФ, г. Санкт-Петербург, муниципальный округ Посадский вн. тер. г., Певческий пер., д. 12, литера А, пом. 3-Н, ч. пом. 3
Email: support@fotostrana.ru
Основной ОКВЭД - 63.11.1 Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов
Виды деятельности в соответствии с перечнем видов деятельности в области информационных технологий, утвержденным приказом Минцифры РФ от 11 мая 2023 г. № 449 - 1.01. и 2.0
Информация об используемых языках программирования, наименованиях фреймворков, программного обеспечения:
Языки: PHP, C++, С, Python, Go, JavaScript, TypeScript, Java, Kotlin, Swift
Фреймворки: Slim, Vue.js, React
Информация о реализуемом (разрабатываемом) программном обеспечении и о стоимости прав на неактивированные данные и команды через виртуальные ценности Фотомани доступна здесь и здесь
Информация, позволяющая идентифицировать программы для электронных вычислительных машин и баз данных, включенной в единый реестр российских программ для электронных вычислительных машин и баз данных (далее – реестр) в реестре, а также способы предоставления прав использования такой программы размещена здесь
Следующая запись: 5 советов для йога-мотивации
Лучшие публикации