Эксперты назвали неочевидный напиток, который улучшает сон
Хороший сон напрямую связан с образом жизни и диетой. Американские врачи рассказали об одном напитке, который поможет отлично выспаться.
Специалисты рекомендуют спать взрослому человеку не менее семи часов в день, но, согласно статистике, каждый третий не высыпается. Врачи говорят, что из-за плохого сна ухудшается иммунитет, нарушается работа внутренних органов, и могут возникнуть даже онкологические заболевания или болезни сердца.
Есть способ улучшить сон без таблеток и успокоительных. Диетолог, кандидат медицинских наук Холли Кламер советует выпивать перед сном стакан вишневого сока — сейчас как раз самое время, чтобы включить этот полезный напиток в рацион.
«Употребление кислого вишневого сока перед сном может помочь вам лучше спать. Все дело в том, что в вишне содержится мелатонин — гормон, который помогает регулировать циклы сна и бодрствования», — говорит Кламер.
Ученые доказали, что вишневый сок помогает улучшить сон. В работе 2012 года участников исследования разделили на две группы: одна перед сном пила кислый вишневый сок, а вторая употребляла плацебо в течение семи дней. В итоге сон у первой группы значительно улучшился по сравнению со второй.
Спортивный доктор Малаки МакХью, более 20 лет работающий с хоккейной командой НХЛ «Нью-Йорк Рейнджерс», говорит, что спортсмены, которые выпивали стакан вишневого сока, наладили цикл сна. Кроме того, в вишне много магния и антиоксидантов, которые борются с воспалительными процессами в организме, что тоже благоприятно влияет на качество сна, отмечает МакХью.
Если вы не привыкли пить перед сном, то свежую вишню можно есть в течение дня. Она также поможет справиться с бессонницей и восстановить циркадные ритмы. В одной чашке вишни также содержится 7% суточной нормы калия, который также влияет на качество сна. Согласно исследованию 2016 года, у людей, испытывающих проблемы со сном, уровень калия в крови был ниже, поэтому, чтобы его поднять, необходимо принимать добавки с калием или есть продукты, богатые этим полезным элементом.
Ранее специалисты назвали пищевые привычки, которые мешают здоровому сну. В их числе — плотный ужин перед сном, жирная еда, алкоголь поздним вечером, недостаточное количество воды в течение дня.
#полезно_знать@foodrumedia
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Классификация мотоциклов
Интим Саргазы без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Саргазы с мужчинами
Сайт знакомств Саргазы кому за 40 без регистрации
Сайт знакомств онлайн Саргазы без регистрации
Сайт знакомств Саргазы для брака без регистрации
Сайт знакомств Саргазы с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств Саргазы
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 135 640 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
Адрес: 197046, РФ, г. Санкт-Петербург, муниципальный округ Посадский вн. тер. г., Певческий пер., д. 12, литера А, пом. 3-Н, ч. пом. 3
Email: support@fotostrana.ru
Основной ОКВЭД - 63.11.1 Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов
Виды деятельности в соответствии с перечнем видов деятельности в области информационных технологий, утвержденным приказом Минцифры РФ от 11 мая 2023 г. № 449 - 1.01. и 2.0
Информация об используемых языках программирования, наименованиях фреймворков, программного обеспечения:
Языки: PHP, C++, С, Python, Go, JavaScript, TypeScript, Java, Kotlin, Swift
Фреймворки: Slim, Vue.js, React
Информация о реализуемом (разрабатываемом) программном обеспечении и о стоимости прав на неактивированные данные и команды через виртуальные ценности Фотомани доступна здесь и здесь
Информация, позволяющая идентифицировать программы для электронных вычислительных машин и баз данных, включенной в единый реестр российских программ для электронных вычислительных машин и баз данных (далее – реестр) в реестре, а также способы предоставления прав использования такой программы размещена здесь
Следующая запись: #юмор@foodrumedia
Лучшие публикации